Muhiimadda uu Muuska u leeyahay Caafimaadka Muusku waa mid ka mid ah midhaha ugu caansan adduunka-waana sabab wanaagsan. Ma aha oo kaliya dhadhan fiican oo ku habboon, laakiin sidoo kale waxaa ka buuxa nafaqooyin bixiya dhowr faa’iidooyin caafimaad. Waa tan sababta muusku u yahay doorasho caqli badan oo loogu talagalay cuntadaada.
Qani ku ah Nafaqooyinka Muhiimadda Muuska u leeyahay Caafimaadka
Muuska waxaa ka buuxa fiitamiinno iyo macdanno lagama maarmaan ah, oo ay ka mid yihiin:
Faytamiin C – wuxuu taageeraa habka difaaca jirka.
Vitamin B6 – waxa uu caawiyaa horumarka iyo shaqada maskaxda.
Potassium – muhiim u ah caafimaadka wadnaha iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga.
Fiber – waxa ay caawisaa dheefshiidka waxa uuna kaa ilaaliyaa in aad dareento dhereg.
Kor u qaada tamarta
Muuska waa il weyn oo laga helo sonkorta dabiiciga ah (glucose, fructose, iyo sukrose) kuwaas oo ku siinaya kor u qaadis tamar degdeg ah – kaamil ah ka hor ama ka dib jimicsiga
U roon dheefshiidka
Fiberka ku jira muuska, gaar ahaan pectin, waxa uu kaa caawinayaa nidaaminta hab-dhiska dheefshiidka. Waxay sidoo kale u jilicsan yihiin caloosha, iyaga oo ka dhigaya doorasho wanaagsan markaad jirran tahay ama calooshaadu kacsan tahay.
Caafimaadka Wadnaha
Iyada oo ay ugu wacan tahay maadada potassium-ka ee ay ku badan tahay, muusku waxa uu caawiyaa ilaalinta wadnaha caafimaadka qaba isaga oo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga iyo yaraynta khatarta istaroogga.
Taageerada niyadda iyo maskaxda
Muuska waxa ku jira tryptophan, oo ah amino acid oo jidhku u beddelo serotonin— kiimiko kor u qaada niyadda oo kaa caawisa inaad nasato.
Soo koobid:
Muusku waa ka badan yahay cunto fudud oo keliya—waa xoog, caafimaad xoojiye dabiici ah. Si fudud in la cuno, la awoodi karo, oo ay ka buuxaan nafaqooyin, muusku wuxuu u qalmaa boos joogto ah oo cuntadaada ah.